人流虽然不像生孩子那样折腾，但也得好好坐月子，不能大意。吃的方面要讲究，鸡蛋、牛奶、排骨、鸡肉、鱼这些高蛋白的要多吃，增强体力。别碰冷水，洗头洗澡洗手啥的都别用冷水，不然容易落下病根，关节疼、肌肉酸，以后一变天就难受。
术后身子虚，容易出汗，所以要记得多喝水，但别一次灌太多，小口小口来。出汗多了会带走体内的维生素，特别是VC和VB族，得多吃点水果蔬菜补回来，还能防便秘。
营养方面要全面，尤其是补铁，预防贫血。鱼、鸡、蛋、瘦肉、豆制品、奶制品、红枣、莲子这些都安排上，好消化又营养。别吃太油腻、生冷的东西，像萝卜、山楂、苦瓜、橘子这些活血寒凉的也别碰，容易引发不适。
调养个把礼拜是基本操作，要是本身身子差、出血多，可以再多养几天。饮食要抗感染、补气血、稳情绪、抗氧化，吃得健康多样，别太油腻，帮助身体恢复。
推荐几个食谱：
红糖糯米山药粥——山药捣碎和糯米煮粥，红糖化了倒进去，暖胃又补血。
阿胶鸡蛋汤——阿胶化开，鸡蛋打匀倒进去煮蛋花，加点盐，补气养血。
黄芪炖老鸡——鸡洗干净焯水，塞点黄芪、葱姜，加点料酒胡椒粉慢慢炖，滋补得很。
姜汁牛奶——姜汁兑热牛奶，加点糖，暖身又助消化。
参芪母鸡——鸡肚子里塞党参、黄芪、山药、大枣，隔水蒸熟，分几次吃，特别适合流产后补身子。
还有，鲤鱼有助子宫恢复，可以适当吃点。
别硬扛，好好吃饭，早点恢复！
术后身子虚，容易出汗，所以要记得多喝水，但别一次灌太多，小口小口来。出汗多了会带走体内的维生素，特别是VC和VB族，得多吃点水果蔬菜补回来，还能防便秘。
营养方面要全面，尤其是补铁，预防贫血。鱼、鸡、蛋、瘦肉、豆制品、奶制品、红枣、莲子这些都安排上，好消化又营养。别吃太油腻、生冷的东西，像萝卜、山楂、苦瓜、橘子这些活血寒凉的也别碰，容易引发不适。
调养个把礼拜是基本操作，要是本身身子差、出血多，可以再多养几天。饮食要抗感染、补气血、稳情绪、抗氧化，吃得健康多样，别太油腻，帮助身体恢复。
推荐几个食谱：
红糖糯米山药粥——山药捣碎和糯米煮粥，红糖化了倒进去，暖胃又补血。
阿胶鸡蛋汤——阿胶化开，鸡蛋打匀倒进去煮蛋花，加点盐，补气养血。
黄芪炖老鸡——鸡洗干净焯水，塞点黄芪、葱姜，加点料酒胡椒粉慢慢炖，滋补得很。
姜汁牛奶——姜汁兑热牛奶，加点糖，暖身又助消化。
参芪母鸡——鸡肚子里塞党参、黄芪、山药、大枣，隔水蒸熟，分几次吃，特别适合流产后补身子。
还有，鲤鱼有助子宫恢复，可以适当吃点。
别硬扛，好好吃饭，早点恢复！