新鲜蔬菜和水果、肉类、蛋类、奶类、粗粮都要补充 。可以多喝杂骨汤 、干贝冬瓜汤 等等。少吃：薏仁 、韭菜、辛辣食物 、桂圆、热性食物 等等
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可推荐的孕期食谱有，海带排骨汤，冬瓜丸子汤，红烧排骨，清蒸鲫鱼，蔬菜沙拉；尽量避免柿子，螃蟹，海豚，章鱼，鱿鱼等食物。
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绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等,吃粗粮