提升跑步协调性可通过以下方法：1. 分解练习，如高抬腿、后踢臀等专项训练；2. 强化核心力量，提高身体稳定性；3. 节奏训练，配合音乐或节拍器调整步频；4. 反复实践，通过持续跑步形成肌肉记忆。
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放开身体，尽量放松，不要太紧张，那样容易导致肌肉僵硬
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在这个微星（msi） Z77A-G43上可以实现cpu拉升4倍频，最高主频达到4.0，支持多个SATA3硬盘和SSD，还可以自由设置电压和拉升内存频率，挺好的板子。性价比比B75好得多。至于兼容是没问题的。
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项目管理PMP认证在西方已经超过MBA、MPA，成为一种"金牌证书"。项目管理已在航天、电子、通讯、计算机、软件开发、建筑、制药、金融等行业甚至政府机关内广泛应用。世界上许多著名的大公司，如摩托罗拉，朗讯、虹志、摩根、斯坦利、埃森哲、戴尔、爱立信、富士通、华为技术、微软、西门子等都纷纷采用项目管理的模式运作，并要求有关项目管理人员必须拥有PMP证书。PMP认证目前已被全球许多国家及项目管理界人士所认可，在世界各地区和跨国公司是可通用的认证。
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协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。 1、影响协调性因素 影响协调性因素有： (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。