提取视频里的声音我一般用两种办法，一种是用电脑上的格式工厂，这个软件是免费的，打开之后选择音频选项，然后选从视频中提取音频，操作很直观，支持各种格式转换，适合新手。另外一种就是在线网站，比如Kaltura或者Clipchamp，直接上传视频就能帮你分离出声音，不过缺点是如果视频太大上传会很慢，而且有些网站会有广告。如果对画质音质有要求的，建议还是用专业软件比如Audacity或者Premiere，虽然学起来有点难度，但效果更好，还能调音量、降噪之类的
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其实导出视频里的声音挺简单的，你可以用一些常见的视频播放器或者编辑软件，比如PotPlayer或者VLC，这两个播放器都支持直接提取音频。如果你不太会用这些软件，也可以试试在线工具，像在线视频转音频这种网站，上传视频后就能自动提取声音，不过要注意文件安全问题，别传太私密的视频。还有就是用专业软件比如AdobePremiere或者剪映，导出的时候选择只导出音频轨道就行了，适合对视频处理比较熟的人
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我平时是用迅捷视频转换器来提取视频里的声音的，这个软件操作特别简单，打开以后直接把视频拖进去，然后选择提取音频的功能，设置一下格式比如MP3或者WAV，然后一键转换就可以了。手机上的话，像剪映也有这个功能，导入视频之后点音频那一栏，然后选择导出当前音频就行，不过有时候会带一点背景音，得手动调一下。另外，如果你用Mac的话，QuickTime加个插件应该也能提取，不过我没试过，可以去网上搜一下教程