如果你用的是安卓手机，可以考虑刷个第三方ROM，比如一些基于原生Android定制的轻量系统，很多都默认关闭全面屏适配，保留传统界面布局，我自己刷过一个叫LineageOS的，完全没全面屏手势，全是底部导航键，连状态栏都窄了很多，加上字体调小一点，整个屏幕看起来就像以前的手机一样，只不过需要解锁bootloader有点麻烦
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你可以试试下载一个叫ActivityLauncher的工具类APP，它能让你修改每个应用的显示属性，强制它们以非全屏方式运行，我就是靠这个让我爸的老年机感觉回归了，再加上把动态壁纸换成静态的，关掉所有全面屏手势，只用手势返回的小横条，整体操作逻辑就跟以前的功能机差不多了，特别适合不习惯滑来滑去的人
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其实现在很多手机虽然出厂是全面屏设计，但系统自带的设置里可以调整显示比例或者关闭全面屏手势，比如在设置里找到显示与亮度然后选择标准屏幕或非全屏模式，有些品牌像华为、小米都有类似选项，把导航方式改成传统的三大金刚键也能缓解全面屏的感觉，再装一些适配老界面的第三方启动器，视觉上就更接近以前的手机了
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我之前也觉得全面屏用不惯，后来发现可以在开发者选项里调屏幕分辨率，降低分辨率之后应用就会以黑边形式显示，等于强制变成非全面屏效果，虽然会牺牲一点清晰度但至少看着顺眼多了，而且有些游戏和视频还能自动识别开启黑边保护，这样不仅解决了全面屏问题，还让屏幕内容更集中，眼睛也没那么累
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其实最简单的办法就是贴一张带边框的手机膜，网上有很多拟物化边框膜直接印好了上下黑边，贴上去瞬间就有非全面屏的视觉效果，我朋友就这么干的，他还特意选了个带虚拟按键图案的膜，心理上就觉得回到了实体键时代，虽然实际操作还是全面屏，但看着舒服多了，尤其对中老年人挺友好的