用Mathtype 呀！！！
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选中你要作为上下标的文字：上标：ctrl+shift+=下标：ctrl+=
或者选择工具〉自定义〉格式，在右边命令里找到上标和下标，分别拉到工具栏上，选中你要作为上下标的文字点一下上标和下标符号就行了。 -
如果是word里
选中需要变成上标或下标的部分，右键菜单，字体，选择上标或者下标。
不过写正式的文章时，最好还是用LaTeX，这个软件里的打出来的才是标准。
比如SO4 2-,Word打出来的 4 是和O平底的，2- 是和O等高、与4对齐的，这不标准。
LaTeX打出来的4略低于O，2- 略高于O、在4的右边。
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