14岁身高160cm属于正常范围，不算高也不算矮。你还处于生长期，有潜力长高。建议保证充足睡眠（每天8-9小时），均衡饮食（多摄入钙、蛋白质和维生素D），坚持运动（如跳绳、篮球、游泳等拉伸运动）。避免熬夜和不良生活习惯，保持良好心态，有助于身高的增长。
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女的一般到17岁，男的一般到20岁，就已基本到位了，至于用什么方法，我看你不用着急，慢慢来！
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还有张啊，可以张到20多岁
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