睡前喝杯牛奶，能解乏还助眠。但不少人空腹喝会不舒服，建议先垫点东西再喝，肠胃会好点。
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睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠.亦能提高睡眠质量的。
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可以用热血泡!
冷天当然要加热的! -
静坐几分钟，看看自己喜欢的书，静下心比较容易入睡！注意不要想太多！
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睡前喝牛奶有好处也有坏处！ 它可以帮助睡眠、但是睡前喝牛奶也更容易患结石！ 可以喝、只是少喝就行！
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