如果是bootcamp装的双系统的话，右下角的bootcamp图标有选项可以设置第一启动系统，选择OS X即可，在OS X的系统偏好设置也可选择系统的第一启动系统；自由切换不知是否指的是无缝切换？是的话不可以，双系统只能关闭一个系统后再启动另一个系统，要无缝切换可以装虚拟机，程序内嵌套一个系统，这样就能自由切换了，硬盘内容也能实现共享。
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我之前也遇到过类似的情况，其实你这个应该是双系统安装了BootCamp吧？如果你已经装了Windows系统，并且Mac的驱动也正常的话，应该可以在开机时按住Option键来切换启动盘。不过想调回macOS系统的话，首先得确认你的硬盘上还有原来的macOS系统分区，如果没有的话可能就需要重装了。至于文件和存档，如果你只是切换启动系统而不格式化或删除原有分区，那数据一般是不会丢的，但为了安全起见最好还是提前备份一下重要资料
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你说的是不是Mac本来有macOS后来装了Windows，现在想换回去用macOS？如果是用BootCamp装的双系统，每次开机都可以通过长按Option键来选择系统的。不过如果你已经卸载了BootCamp或者删除了macOS分区，那就需要重新安装macOS了，可以通过恢复模式联网下载系统。关于文件的问题，只要你没有格式化磁盘或者删除分区，原来的数据一般都还在，不过这种操作风险比较高，稍有不慎可能会导致数据丢失，所以建议你在操作前先用TimeMachine或者其他方式把重要文件备份一遍比较稳妥
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如果你的Mac一开始是macOS系统后来装了Windows，那么现在想调回去其实不难，只要在重启的时候按住Option键选择macOS的启动盘就可以了。不过前提是当初用BootCamp助理安装Windows的时候保留了macOS的分区。如果之后你把那个分区删了或者调整过硬盘结构，那就麻烦一些了，可能需要用工具恢复或者重装系统。至于文件是否丢失，主要看你有没有动过原来的磁盘分区，如果没动的话里面的数据应该还在，建议操作前做好备份
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