我记得当时升级的时候是先在苹果的Beta测试网站上注册了，然后下载了一个配置文件安装上去，之后在系统更新里就会提示有新版本可以更新了。升级过程大概半小时左右，中间会重启几次，千万别断电或者强制关机。关于降级，我朋友做过一次，好像是要制作一个可启动的macOS安装U盘，然后进恢复模式格式化硬盘再重新安装旧系统。这个方法虽然可行，但缺点就是所有的应用和资料都要重新恢复，如果没有特别必要，真不建议轻易尝试降级。另外降级后的某些功能可能无法使用，驱动也可能有问题，总之要慎重考虑
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还可以，很流畅，耗电也没啥区别，新功能如相机可以直接扫描二维码、可自定义的控制中心，更加好用的原生键盘，全新的appstore，siri支持文字输入，可一键开关移动网络，支持屏幕录像，相册终于支持GIF图片的播放了，系统改变了压缩模式，手机上存储更多的照片和视频（两倍！），等，值得更新。
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其实我也不太懂技术细节，但之前我自己升级过macOSSierra公测版，大致流程是先去苹果官网注册一个开发者账号或者关注公测版的发布页面，然后会得到一个配置文件，安装之后就能在系统更新里看到更新了。升级前一定要备份好数据，用TimeMachine或者其他备份工具都行。如果后面想降级的话就比较麻烦了，得用U盘做启动盘重装之前的系统版本，而且还要注意EFI分区和恢复分区的问题。反正我当时折腾了一天才搞完，建议新手小白多查查教程，别像我一样差点变砖
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升级到macOSSierra公测版其实挺简单的，首先你要确认自己的Mac型号是否支持这个系统，老款设备可能不兼容。接着登录苹果的公测计划网站，下载对应的配置文件，安装后进入系统偏好设置里的软件更新就能检测到公测版了。点击更新就行，不过整个过程可能会卡住或者重启几次，这都是正常现象。至于降级，说实话我也没试过，但听别人说要格式化硬盘然后通过U盘安装旧版本系统，具体操作还挺复杂的，而且所有数据都会清空，所以一定要提前备份。如果你不是特别需要旧系统，其实没必要折腾降级
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