健康常识怎么保护-PChome电脑之家

姐妹们有没有跟我一样，坐电脑前一坐就是半天，打工人真的太难了聊天、打游戏、搬砖全靠它，结果搞到腰酸背痛不说，眼睛也跟着遭殃，又干又涩又红，超难受。再加上办公室空调一吹，眼睛直接干到不行长期这样下去，黑眼圈、血丝全都来了，搞不好还会视力下降、眼睛不协调，真的伤不起啊！
那我们这些天天对着屏幕的打工人，到底要怎么保护好自己的双眼？下面这几个方法大家可以试试看
1. 多喝水！特别是开着空调的房间，一定要记得补水分，眼睛才不会干巴巴的
2. 眼药水安排上！戴隐形的姐妹更要注意，可以滴点生理盐水或者人工泪液。不过建议还是去医院让医生开一下比较靠谱，毕竟市面上有些眼药水含防腐剂，敏感肌可能会不适应
3. 冷热敷大法好！眼睛累了就轮流用冷敷和热敷，不要太烫也不要压到眼球～一次5分钟就够，边敷边让眼睛上下左右转几圈，血液循环立马好起来，连黑眼圈都能改善一点?
4. 吃点护眼的食物！胡萝卜、南瓜、木瓜、绿叶菜这些都含有β胡萝卜素，对眼睛贼好，多吃点没坏处
大家一定要注意休息，别老盯着屏幕啦～每半小时就起来走走、看看远处，爱护眼睛从现在做起

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第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。

第二招：对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
第三招上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射?其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上！

第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。眼睛与屏幕间的距离以能看清楚字为准，但至少也要50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。
第七招：注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。

第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，吃些香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

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生活规律，最重要是开心

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不能长期对着电脑。另外，夏季出汗较多，易遭蚊子叮咬，所以出汗后应及时清洗，保持清凉。

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十常养生术齿常叩：空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。津常咽：经常含漱并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。耳常弹：以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手中指插入两侧耳孔，突然抽出，如此反复数次，能预防耳鸣、耳聋。鼻常揉：双手搓热后，沿鼻的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。眼常运：凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次，有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。面常搓：双手搓热，上下搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫。足常摩：经常按摩足底部，能改善足部末梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛以及失眠等疾病。腹常旋：沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。肢常伸：四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。肛常提：每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。

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冬天来临，小朋友们要注意保持身体健康哦！下面给大家介绍一些冬季健康小常识。
室内温度的调节非常重要。冬天天气寒冷，很多小朋友都喜欢待在室内。但是室内温度过高或过低都不利于我们的健康。合适的室内温度是20-22摄氏度，相对湿度应保持在40%-60%左右。这样既能让我们感到舒适，又有利于呼吸道的正常功能。
衣着要适当。冬天虽然寒冷，但是我们也不能穿得过多或过少。适当增加衣物可以防止感冒和其他疾病的发生，但是过多的衣物会导致出汗和湿气滞留，容易引发感冒。所以，在选择衣物时要根据实际情况进行适当搭配。
保持室内空气流通也非常重要。虽然室外温度低，但是一直关上窗户不通风也不好。适当开窗通风可以有效清除室内污浊空气，保持空气新鲜。开窗通风的时间要控制在15分钟左右，并且要避免直接对流。
饮食方面也需要注意。冬季是进补的好时机，但是不宜过度。合理搭配蔬菜、水果、肉类、粮食等食物，保持营养均衡。多喝温水也是很重要的，可以帮助我们保持体内水分平衡，促进新陈代谢。
保持适量运动也是冬季健康的一部分。虽然天气寒冷，但是适当进行户外活动可以增强体质，提高免疫力。小朋友们可以选择一些室内运动或参加一些户外活动，如打雪仗、滑冰等。但是记得要注意保暖哦！
注意个人卫生也是非常重要的。冬季容易感染疾病，所以要勤洗手、保持卫生习惯，并避免与有传染病的人密切接触。
冬季健康小常识包括室内温度的调节、适当增减衣物、保持室内空气流通、合理饮食、适量运动和注意个人卫生等。希望大家在寒冷的冬天里能够保持健康，度过一个愉快的冬季！记住，健康是最重要的！

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