我也遇到过类似的情况，刚开始以为是网络问题，后来发现可能是路由器的问题，或者是信号干扰太严重了。你可以试试重启一下路由器，或者把路由器的位置换到中间一点的地方，避免隔墙或者距离太远导致信号变差。另外，检查一下有没有其他设备在后台下载东西占用带宽，比如电视、电脑、平板这些，有时候它们自动更新也会拖慢网速
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这种情况我也深有体会，打游戏的时候延迟波动太大真的很影响体验。建议你先测试下你的网络是否稳定，可以用Speedtest测速看看有没有明显波动。另外，手机连接WiFi的稳定性也有影响，有时候手机发热或者系统有问题也会导致网络不稳定，可以尝试换个时间段看看有没有改善，或者换一部手机测试一下是不是设备本身的问题
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延迟忽高忽低有可能是WiFi信道拥堵造成的，特别是在小区密集的区域，很多人用同一个信道会导致信号冲突。你可以进路由器后台把WiFi信道改成自动选择或者手动换一个不那么拥挤的。还有就是路由器的固件版本老旧也可能导致这种问题，升级一下最新版本可能会好一些。另外，尽量使用5G频段的WiFi，比4G更稳定更快，对打游戏更友好
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如果使用的双频路由器的，优先连5G的信号，如果5G的信号不稳定 ，再尝试2.4G的信号
尽可能离路由器近一点，穿墙后的信号都会变差
如果是服务器的问题那就无解的，国内的游戏一般也用不上网络加速器
但如果你家是电信，联通以外的宽带 ，还是可以尝试弄个网络加速器试试
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