第一。日常休息一定要保证每天休息8小时以上！连续驾驶时间不超过4小时。
第二。颈椎和脊椎。要注意保护和多运动。开长途特别需要注意！
第三。饮食时间。记得准时吃饭，不能有一顿没一顿的。很伤身体！要备点心在车上。
第四。夏天冬天车内空调温度不要过低过高。以免走出车子后中暑或者着凉。
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会影响听力
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我觉得长时间工作最怕的就是久坐不动，我同事就是连续几年坐办公室，结果查出腰椎间盘突出，现在想想都后怕，所以我现在每工作一小时就站起来活动一下，去接水或者做几个拉伸动作，晚上再抽二十分钟快走或者跳跳操，周末尽量不碰工作，让大脑彻底放松，心情好了效率自然也上去了，身体是革命的本钱，再忙也不能当自己是铁打的
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长时间工作确实挺伤身体的，我之前也经常加班到很晚，结果免疫力下降老是感冒，后来慢慢调整了作息，哪怕工作再忙也尽量保证每天七小时睡眠，午休能眯十分钟就眯十分钟，饮食上不再随便点外卖，尽量自己带饭少油少盐，还逼着自己每天走个六七千步，感觉精神状态好了不少，其实健康是一点点攒下来的，别等到身体亮红灯才后悔
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