要让下身瘦下来，建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆制品，搭配蔬菜和全谷物，控制碳水摄入，避免高糖高脂食物。同时结合有氧运动（如慢跑、跳绳）和力量训练（如深蹲、箭步蹲），促进脂肪燃烧和肌肉塑形，达到瘦下半身的效果。
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去药店买 白术，白芷，白芍 ， 然后各取适量，泡茶喝， 每天喝，不久保证白。
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跟吃东西没关的
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吃大宝
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在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯.