你这应该是开启了自动测光功能，手机为了适应不同光线环境会频繁调整画面亮度，结果就是看着特别晃眼。我以前拍vlog时也被这个烦死了，后来查了资料才知道可以在设置里点住对焦点旁边的小太阳图标往下拉一点，手动压低曝光，或者直接锁住曝光值。这样一来不管周围怎么变，亮度都保持一致，视频看起来舒服多了，你可以去相机设置里找找相关选项
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我觉得你可能是在动态场景下拍摄，比如边走边拍，前后光线差异大，手机反应不过来就出现亮度波动。还有可能是镜头脏了或者逆光拍摄导致测光错误，系统误判需要提亮或压暗。建议拍摄前先清理镜头，选择合适的测光模式，别让光源直接进入镜头。另外保持手持稳定也有帮助，晃动太大会让相机不断重新对焦和调整曝光，造成亮度不稳定
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其实这就是手机相机的通病，特别是中低端机型，感光元件和算法没那么强，一碰到光线不均匀的场景就开始抽风，比如走在树荫下，阳光斑驳地照下来，画面就跟着一闪一闪的。我自己解决的办法是尽量避免在这种环境下拍摄，或者用外接补光灯让整体光线更均匀，再不然就后期用剪映之类的软件调色稳定亮度，虽然麻烦但效果还不错
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我之前也遇到过这情况，应该是手机自动曝光导致的，摄像头检测到光线变化就会自动调整亮度，比如你从室内走到室外或者有阴影的地方，画面就会忽明忽暗，特别影响观看体验。现在很多手机都有专业模式，可以手动锁定曝光和对焦，这样拍出来的视频亮度就稳定了，建议你试试看，尤其是在光线复杂的地方拍摄时特别有用
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这种问题其实挺常见的，尤其是用手机自带相机拍的时候，系统会不断根据环境光做动态调整，比如你稍微动一下角度，阳光照进来或者被遮住，画面立马变亮或变暗。我后来发现开HDR模式或者用一些第三方拍摄App能改善这个问题，它们对光线的处理更平滑，不会一下子跳得那么明显，拍出来效果自然多了