睡得好不好，真不是看睡了多久，关键看第二天精神咋样。只要醒来不困不累，浑身有劲儿，那就是睡得香，质量杠杠的！
一般来说，年轻人一觉7到9小时差不多，小孩得多睡1到3小时，老人反而少睡1到3小时。上床半小时内就睡着，一晚上最多醒一次，不会老是断片儿或天没亮就醒；做梦少，不做一堆乱七八糟的梦；睡得沉，不容易被吵醒，这才是高质量睡眠。
最佳睡觉时间一般是晚上10点到早上6点，老人可以早点，9点睡5点起，娃儿最好8点就上床。不过这都是大概数，每个人情况不一样，跟性格、身体、工作生活都有关系。有些人每天睡得比别人少，但照样生龙活虎，根本不在意。
说白了，睡得久≠睡得好。重点是深睡眠够不够。像很多老年人睡七八小时还总犯困，就是因为浅睡多、深睡少。反过来，有人睡得短但深睡足，照样神清气爽不打哈欠。所以判断睡眠好坏，别光看时长，看状态才最准！
一般来说，年轻人一觉7到9小时差不多，小孩得多睡1到3小时，老人反而少睡1到3小时。上床半小时内就睡着，一晚上最多醒一次，不会老是断片儿或天没亮就醒；做梦少，不做一堆乱七八糟的梦；睡得沉，不容易被吵醒，这才是高质量睡眠。
最佳睡觉时间一般是晚上10点到早上6点，老人可以早点，9点睡5点起，娃儿最好8点就上床。不过这都是大概数，每个人情况不一样，跟性格、身体、工作生活都有关系。有些人每天睡得比别人少，但照样生龙活虎，根本不在意。
说白了，睡得久≠睡得好。重点是深睡眠够不够。像很多老年人睡七八小时还总犯困，就是因为浅睡多、深睡少。反过来，有人睡得短但深睡足，照样神清气爽不打哈欠。所以判断睡眠好坏，别光看时长，看状态才最准！