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Keep健身app作为一款备受欢迎的健身应用，自 2015 年上线以来，已陪伴无数用户开启健身之旅。Keep健身app不仅提供海量专业健身课程，还能依据个人情况定制专属计划，让健身小白和达人都能找到适合自己的训练方式。同时，其运动社区充满活力，大家在这里分享经验、互相鼓励。
丰富课程库：
涵盖跑步、瑜伽、操课、舞蹈、力量训练等各类健身运动。截至 2021 年 12 月 31 日，有超 10000 节录播课与超 13000 节直播课。比如想减脂的用户，能找到 HIIT、Tabata 等高效有氧燃脂课程;想塑形的可选择针对不同部位的力量训练课程，像 “马甲线养成”“腹肌撕裂者” 等热门课程备受青睐。
个性化运动计划制定：
用户通过 “计划” 功能，设定自身每日目标、训练课程。输入身高、体重、健身目标等信息后，Keep 会依据算法生成专属健身计划，合理安排每周运动频率、每天运动时间及强度，还会随训练进度动态调整。
运动数据记录：
使用 “跑步功能”“记录骑行” 等，可精准记录运动轨迹、卡路里消耗、运动时长、速度等数据。若使用 Keep 智能硬件(如手环、体脂秤、跑步机等)，还能监测心率、睡眠、血氧水平、体重、体脂等更多身体指标，并同步至 App，用于生成个性化训练计划与数据趋势分析。
饮食建议：
提供带有摄入量信息的饮食分析与建议。用户记录每日饮食，App 会评估营养摄入情况，给出如碳水、蛋白质、脂肪摄入量是否合理，以及需补充哪些营养素等建议，助力健身者实现饮食与运动的科学搭配。
社区互动：
“运动社区” 板块支持用户分享图文、视频，展示运动话题及活动。用户可在此记录运动成果、心得，分享经验，还能参与他人话题讨论，互相鼓励监督，形成良好运动氛围，提升坚持健身的动力。
AI 教练升级：
基于 Keep 垂类运动模型 Kinetic.ai，AI 教练卡卡全新上线。它能依据用户运动目标、场地、有无器械，结合基础数据、运动习惯、饮食偏好、实时心率等多维度分析，定制最贴合需求的运动计划。运动中，卡卡全程语音指导动作细节，无论是室内运动还是户外跑步等场景，都能确保用户规范运动。此外，还能智能识别图片食物数据和运动数据，通过拍照快速记录相关信息。
线下线上结合：
线上课程丰富，线下有 Keepland 城市运动空间(目前主要在北京)。Keepland 可与线上锻炼计划、课程结合，提供数十种训练课程，由专业教练现场辅助指导，让用户感受线下沉浸式健身体验。
丰富活动与特色奖牌：
平台定期举办丰富多彩活动，如每日挑战赛、周赛冲榜等，用户参与可赢取丰厚奖励。特色奖牌用于记录用户努力与坚持，如完成特定跑步赛事、健身挑战等可获得对应奖牌，增强健身成就感与趣味性。
多场景路线：
在跑步功能中，提供多样户外路线，包括城市街道、自然小径等，带来不同跑步体验。支持一键搜索附近路线，方便随时开跑;还能多人组队跑，与好友互相鼓励;推出剧情跑，增添跑步趣味性与新鲜感。
下载与注册登录：在手机应用商店(如苹果 App Store、安卓应用商店)搜索 “Keep” 进行下载安装。安装完成后，可通过手机号码、社交媒体账号(微信、QQ 等)等方式注册账号并登录。
完善个人信息：登录后，进入个人设置页面，完善身高、体重、年龄、性别、健身目标(减脂、增肌、塑形、保持健康等)、运动经验等信息，以便 Keep 为你推荐更契合的课程与计划。
选择课程与制定计划：点击首页 “课程” 选项，浏览各类课程分类，或在搜索栏输入关键词查找感兴趣课程。查看课程介绍、评价、难度等级后选择合适课程添加到训练计划。也可点击 “计划”，依据自身情况设置每日运动时间、强度、每周运动天数等，生成个性化健身计划。
跟随视频训练：开始训练时，点击已添加到计划的课程，进入训练页面。视频中教练会详细讲解示范动作，Keep 还有全程语音督导，训练过程中自动记录训练数据。
记录运动与饮食：进行跑步、骑行等户外运动，点击对应功能模块，开启记录功能，运动结束自动保存数据。饮食记录方面，点击 “饮食” 板块，通过搜索食物名称或拍照识别记录每日饮食，获取饮食分析建议。
社区互动：进入 “社区” 板块，可发布图文、视频动态分享运动成果、心得;浏览他人动态，点赞、评论、关注感兴趣用户，参与话题讨论与活动。
1、首先，我们在Keep主页最下方点击我的，进入当前页面。
2、然后，我们在我的页面左上角点击自己的头像，进入到个人中心
3、最后，我们只需要在个人中心选择身体测试，点击体侧列表下方的查看体测报告即可。
1、第一步打开我们的手机，点击keep，进去keep我的界面之后，点击总运动。
2、第三步进去运动数据之后，点击历史记录，进去之后，可以看到每一天的运动数据，点击进去，可以看到运动详情，根据需要查看。
1、在本站下载软件，并打开
2、进入应用后，点击右下角的我
3、点击左上角的设置，一个齿轮图标
4、点击中间的Keep健身2024版运动设置
5、选择Keep健身2024版自动生成运动记录
6、打开最后一项Keep健身2024版绘制运动记录的轨迹
v8.5.20：
8.5.20 AI 教练功能全新升级，你的随时 AI 教练卡卡已上线：
- 修复部分 bug 和改善基础体验。
