徒步走山真不是闹着玩的，出事的概率比看一场NBA比赛还复杂离谱。有时候你以为只是脚扭了一下，没啥感觉，结果处理不对，后遗症能缠你一辈子，烦都烦死。
短途穿越也别大意，脚底刺痛、腿抽筋、小腿酸、跑着跑着肚子疼，基本都是平时不锻炼突然猛干一场给整出来的。这时候赶紧停下歇会儿，之后慢慢来，循序渐进就没问题。
说白了，户外受伤五花八门：骨头肌肉伤、流血划伤、被蛇咬虫叮、吃坏肚子、高反……有人觉得拉伤扭伤小毛病，无所谓。但真别不当回事，一开始没痛感，后期搞成慢性伤，那就完蛋了，像鬼一样甩不掉。
就算路线不远，老忽略身体报警，迟早要栽。见过那种炫自己三小时干完别人一天路程的狠人吗？三年后走路都费劲，膝盖直接报废。
膝盖这玩意儿特别娇贵，结构贼复杂。下山时别瞎蹦跶，冲太快容易撞坏软骨，搞不好半月板就裂了。什么髌骨疼、髌腱炎、髂胫束综合征、滑囊炎……名字记不住没关系，你就想想自己走台阶疼不疼就懂了。
摸摸膝盖前面那个凸出来的骨头，就是髌骨。上面疼？可能是大腿肌腱发炎；下面疼？多半是髌腱炎；外侧疼？髂胫束惹事；一圈都疼？大概率是髌骨或髂胫束问题；里面隐隐作痛？小心滑囊炎。有这些情况，建议先停户外活动两三周。
要是平时走路还好，但一做某个动作膝盖突然剧痛，立马去医院！很可能是关节里有碎块卡住了，不动手术后期更遭罪。
户外可以嗨，但别拿身体硬扛，该歇就歇，安全第一。
（来源：极限户外网）
短途穿越也别大意，脚底刺痛、腿抽筋、小腿酸、跑着跑着肚子疼，基本都是平时不锻炼突然猛干一场给整出来的。这时候赶紧停下歇会儿，之后慢慢来，循序渐进就没问题。
说白了，户外受伤五花八门：骨头肌肉伤、流血划伤、被蛇咬虫叮、吃坏肚子、高反……有人觉得拉伤扭伤小毛病，无所谓。但真别不当回事，一开始没痛感，后期搞成慢性伤，那就完蛋了，像鬼一样甩不掉。
就算路线不远，老忽略身体报警，迟早要栽。见过那种炫自己三小时干完别人一天路程的狠人吗？三年后走路都费劲，膝盖直接报废。
膝盖这玩意儿特别娇贵，结构贼复杂。下山时别瞎蹦跶，冲太快容易撞坏软骨，搞不好半月板就裂了。什么髌骨疼、髌腱炎、髂胫束综合征、滑囊炎……名字记不住没关系，你就想想自己走台阶疼不疼就懂了。
摸摸膝盖前面那个凸出来的骨头，就是髌骨。上面疼？可能是大腿肌腱发炎；下面疼？多半是髌腱炎；外侧疼？髂胫束惹事；一圈都疼？大概率是髌骨或髂胫束问题；里面隐隐作痛？小心滑囊炎。有这些情况，建议先停户外活动两三周。
要是平时走路还好，但一做某个动作膝盖突然剧痛，立马去医院！很可能是关节里有碎块卡住了，不动手术后期更遭罪。
户外可以嗨，但别拿身体硬扛，该歇就歇，安全第一。
（来源：极限户外网）